Bli kvitt doomscrollingen
Telefonen din vinner kampen om oppmerksomheten din. Dette programmet gir deg verktøyene til å ta den tilbake — og timene du mister hver dag.
4,5 t
Gjennomsnittlig skjermtid per dag (utenom jobb)
96×
Ganger du sjekker telefonen per dag
68
Dager tapt til scrolling per år
Du har prøvd å slutte
Du har slettet appene. Satt skjermtidsgrenser. Lagt telefonen i et annet rom. Og likevel sitter du og scroller ved midnatt — utladet, skyldtynget og lys våken.
Doomscrolling er ikke et viljestyrkeproblem. Det er en dopaminsløyfe — og telefonen din er designet av verdens smarteste designere for å holde deg i den.
Dette programmet skammer deg ikke for at du scroller. Det hjelper deg å forstå hvorfor du ikke klarer å stoppe — og gir deg evidensbaserte verktøy for å bryte sløyfen på dine egne premisser.
Programmet ditt, time for time
Hver time bygger på den forrige. Du sitter igjen med verktøy du kan bruke lenge etter at programmet er ferdig.
Time 1
Forstå sløyfen
Kartlegg scrolletriggere og -mønstre. Lær hvordan dopaminsløyfer virker og hvorfor viljestyrke feiler. Identifiser hva du egentlig unnviker.
◷ 50 min
Time 2
Bygg forsvaret ditt
Lær friksjonsdesign, miljørestrukturering og erstatningsatferd. Bygg en personlig «telefonprotokoll» som fungerer med hjernen din.
◷ 50 min
Time 3
Ta tilbake tiden din
Gjennomgå hva som fungerte. Juster protokollen. Lag en tilbakefallsplan så én dårlig kveld ikke visker ut to ukers fremgang.
◷ 50 min
Velg din psykolog
Alle er kvalifisert til å levere dette programmet. Velg ut fra tilgjengelighet — eller den som kjennes riktig.
Samme program, samme pris — ditt valg av behandler.
Ett program. Én pris.
Ingen overraskelsesfakturaer. Ingen uklarhet om hvor mange timer du trenger. Alt er inkludert.
5 400 kr
Total programpris · 1 800 kr per time
3
Timer
50 min
Per time
2 uker
Programlengde
Fleksibel timeplan · Avbestill inntil 24 timer før første time
Reduserer du scrollingen med bare 2 timer per dag, får du tilbake 730 timer i året. Det er en måned av livet ditt — hvert år.
Vanlige spørsmål
Er dette bare for unge?
Nei. Dopaminsløyfen er aldersblind — vi har like mange deltakere over 40 som under 30.
Kommer dere til å be meg slette sosiale medier?
Nei. Målet er en telefonprotokoll som fungerer med hjernen din — ikke totalavhold. Du bestemmer hva som er verdt tiden din.
Hva om jeg scroller fordi jeg er engstelig eller nedstemt?
Det er vanlig — scrolling er ofte et symptom, ikke årsaken. Vi kartlegger hva du faktisk unnviker, og er det behov for mer, anbefaler behandleren et videre løp.
Bare 3 timer — er det nok?
For å bygge protokollen, ja. Endringen skjer mellom timene — programmet er designet rundt trening i virkeligheten, med verktøy du beholder.